I ladri di sonno secondo la Terapia Cognitivo-Comportamentale: un paio di tecniche per "gestirli" meglio

I ladri di sonno secondo la Terapia Cognitivo-Comportamentale: un paio di tecniche per "gestirli" meglio. 
La terapia cognitivo‑comportamentale è un percorso psicologico strutturato che aiuta la persona a riconoscere come pensieri, emozioni e comportamenti siano strettamente collegati tra loro. L’obiettivo è intervenire su questi meccanismi per ridurre il disagio e favorire un modo di funzionare più equilibrato nella vita quotidiana. Attraverso tecniche mirate, la TCC permette di individuare i pensieri che alimentano sofferenza o blocchi, di riformularli in modo più realistico e di sperimentare comportamenti nuovi, capaci di generare benessere e maggiore autonomia.