Salute e benessere
Come proteggere la pelle quando si fa sport: i consigli della dermatologa
Lo sport fa bene al corpo, ma la pelle ha bisogno di attenzioni speciali per affrontare sudore, sfregamenti ed esposizione agli agenti esterni
Come proteggere la pelle quando si fa sport: i consigli della dermatologa
Dedicarsi con costanza all'attività fisica significa prendersi cura del proprio corpo a più livelli: muoversi aiuta a mantenere il peso forma, riduce lo stress, migliora l'umore e sostiene uno stile di vita equilibrato. L'esercizio regolare, inoltre, favorisce un migliore flusso sanguigno e una maggiore ossigenazione dei tessuti, contribuendo al benessere generale dell'organismo. Tuttavia, quando si fa sport, la pelle può essere messa alla prova dal sudore, dallo sfregamento e dall'esposizione agli agenti esterni, soprattutto se l'attività si svolge all'aperto.
A spiegare quali sono i disturbi più comuni e come prevenirli è la dottoressa Wanda Lauro, dermatologa dei centri Humanitas Medical Care (Pelle: come proteggerla quando si fa sport - Humanitas Salute.) La specialista ricorda che la pelle può reagire in modi diversi allo sforzo fisico: l'acne da sudore, gli eritemi solari nelle giornate luminose, le abrasioni dovute a indumenti troppo stretti o a materiali poco traspiranti, fino alle infezioni cutanee che possono svilupparsi quando il sudore rimane a lungo sulla pelle o entra in contatto con superfici non pulite. Alcune zone del corpo risultano particolarmente vulnerabili: l'inguine, le ascelle e le cosce tendono ad arrossarsi per lo sfregamento; mani e volto, soprattutto la fronte, sono più esposti ai raggi UV e alla disidratazione; i piedi, costretti nelle scarpe da corsa, possono sviluppare vesciche, funghi o traumi alle unghie se non adeguatamente protetti.
Per preservare la salute della pelle durante l'allenamento è utile adottare alcune attenzioni quotidiane. Struccarsi prima di iniziare l'attività permette di evitare che trucco e sudore ostruiscano i pori, favorendo irritazioni e impurità. Anche nei mesi invernali è importante applicare una protezione solare, perché i raggi UV continuano a colpire la pelle e possono accelerarne l'invecchiamento. La scelta dell'abbigliamento ha un ruolo decisivo: i tessuti tecnici e traspiranti riducono lo sfregamento e mantengono la pelle più asciutta. Dopo l'allenamento, una doccia tempestiva aiuta a rimuovere sudore e impurità, mentre una crema idratante restituisce elasticità e comfort alla pelle. È utile anche evitare di toccarsi il viso con le mani durante lo sforzo, per non trasferire batteri e sporco. Chi frequenta palestre o piscine dovrebbe indossare sempre le ciabatte per ridurre il rischio di verruche e micosi.
La cura della pelle passa anche dall'alimentazione: nutrienti come betacarotene e licopene, presenti in carote, pomodori e spinaci, contribuiscono a contrastare lo stress ossidativo legato all'attività fisica intensa e aiutano a proteggere la pelle dall'invecchiamento precoce.
